Matt Weik
你們中的許多人可能已經知道泡沫輥有多麼有益於幫助肌肉酸或緊繃的肌肉。 話雖這麼說，我看到有些地區的泡沫滾動必須以任何方式避免 – 下背部。
什麼是泡沫滾動？
泡沫滾動的技術用於幫助釋放緊密的肌肉並幫助恢復過程。 它還有助於改善血液以增強組織健康。 泡沫滾動的更科學的術語是自毛的釋放，但這只是一種不需要他人而不需要他的身體的方法。 這可以用泡沫輥或曲棍球球等物品製成。 通過使用泡沫輥，您可以擊中身體的某些點，這些點會引起您的不適，例如肌肉酸痛或“結”。
很多人沒有意識到的是，泡沫滾動並不是很多人認為“舒適”的東西。 肌筋膜釋放涉及一定程度的疼痛。 我不會將其描述為劇烈的疼痛，但是如果您在紙巾或肌肉中的實際結中碰到一個非常緊密的斑點，它會導致您有點畏縮。 您只需要保持現場滾動以幫助放鬆肌肉或幫助釋放結以救濟即可。 當所有人都說並完成時，您會感到明顯的差異。 如果出於某種原因，泡沫滾動時的疼痛是無法忍受的，則停止使用，因為您可能需要受到醫生的傷害。
下背部疼痛
當它與下背部有關時，這個區域似乎是人們提到疼痛的常見地方。 但是，並不是每個人都可以確定這種痛苦來自何處甚至如何糾正它。 人們相信，這是由於下背部的肌肉要么酸痛或因過度使用或受傷而緊張（甚至通常是日常活動，例如從臀部彎曲而不是從腿部彎曲）。 疼痛可能會從乏味到下降的衰弱。 但是，答案不是泡沫輥。 實際上，如果是疼痛的地方，直接在下背部直接使用泡沫輥可能會損壞肌肉或脊柱。
與身體的其他區域不同，下背部（特別是腰椎）完全容易受到泡沫滾輪的傷害，因為它使脊柱置於脊椎。 當您查看上背部時，由於區域和脊柱周圍的肌肉數量，這將產生最佳的穩定基礎。 您有lats以及胸腔和骨骼，例如肩cap骨，可以在泡沫滾動時保護脊柱免受傷害。 在背部的腰部部分，您幾乎沒有保護它是一個非常不穩定的平台 – 更不用說背部腰部部分的曲率使得成功地成功滾動變得很難。
因為腰部有向後彎曲，所以泡沫滾動下背部時身體的自然防禦力是使核心的所有肌肉緊張以固定下背部。 這涉及腹肌和核心的互動，而腹肌和核心永遠不會讓下背部的肌肉完全放鬆，並享受毫無價值的（以及危險的）泡沫滾動該區域。
如何治愈下背部疼痛？
在購買解決問題時，您需要找出疼痛或不適的根本原因。 這是導致下背部疼痛的姿勢問題嗎？ 基本的解決方法是在站立和坐著時密切關注您的姿勢。 下次您在醫生辦公室時，您甚至可以檢查姿勢，以確保您沒有脊柱脊柱側彎，腦膜病或倍血降臨的狀況，而脊柱的曲率不規則。 您可能還想看看您在晚上的睡眠方式以及您躺在什麼位置。 根據您類型的床墊，它可能使您的下背部處於受損的位置，從而在醒著時會導致明顯的疼痛。
您必須查看可以使用泡沫輥的另一個區域是腿筋。 很多人不知道，如果您的下背部緊緊，那可能是由於您的腿筋緊緊地考慮到骨盆綁在一起。 當繩肌緊繃並且拉到骨盆上時，骨盆本身會稍微移動，從而使其拉到您的下背部肌肉。 如果您有良好的姿勢，則伸展和泡沫滾動腿筋將是故障排除的絕佳選擇。
不幸的是，在某些情況下，您的椎間盤可能會被椎間盤突出或凸起，並可能引起神經捏傷，或者椎間盤本身可能會退化。 如果是這樣的問題，那麼手術可能是緩解疼痛的唯一方法。 一些醫生可能會開藥，以應對疼痛，如果不嚴重，而另一些醫生可能建議物理治療。 但是，同樣，如果所有這些治療方法都無法幫助疼痛，那麼在刀下進行痛苦可能是唯一正確的方法。 這可能是一個昂貴而止痛的l手術本身與之後需要的物理療法之間的過程以使您的活動能力和靈活性恢復。