您是沒有計劃的那種去健身房的人嗎？ 當然，您知道要打的身體部位，但是您不知道自己會使用什麼練習或打算推動多少重量？ 如果是這樣，您可能是那種去健身房多年並且看起來仍然一樣的人。 您需要鍛煉日誌。
現在，剛才所說的可能是一個很難吞嚥的藥丸，但是更多的次，那些沒有計劃的人漫無目的地進行鍛煉的人很少見到他們的培訓中最好的結果。 這是為什麼？ 很簡單，他們幾乎缺乏本文下面我要介紹的內容的各個方面。
如果您是那種沒有從培訓中看到最大結果的人，那麼該是時候抓住自己的鍛煉原木並開始看到您想要的結果了。 在下面，如果您想建立肌肉並看起來最好的話，我將提出七個理由，為什麼要使用鍛煉日誌。
1.缺乏記憶
不要將其視為個人攻擊，但您可能不記得上一周在健身房所做的一切。 您知道練習，體重，代表，場景，休息時間嗎？ 而不是猜測。 我說的是100％準確性。 不用擔心，我也不記得。 我的記憶力很大，只是很短。 通過鍛煉日誌，您可以回顧一下您在先前的鍛煉中所做的事情，以確保您的進步。 “足夠接近”只能在馬蹄鐵和手榴彈中起作用。
2.靈感和動力
如果您在健身房失去動力，那可能是因為您沒有目標。 您什麼都沒有跟踪，因此，您看不到任何進展。 有了鍛煉原木，您可以回頭看，看到您的長凳上升了一定程度的體重，或下蹲，硬拉等。 健身房與僅通過動作。
3.進行性超載
您是否沒有看到培訓中的任何進展？ 這可能是因為您不會逐步使肌肉超負荷。 您需要比上次更難推動它們。 如果您在過去一個月中每週每週將225代價為10次，那麼您並沒有真正的進步。 下一個鍛煉，推動12次重複或嘗試增加5-10磅的體重。 如果您想改變，您希望將肌肉承受比以前的鍛煉更大的壓力。 一種簡單的方法來確保您使肌肉超負荷是通過跟踪鍛煉日誌中的所有內容。
4.計劃鍛煉
您不僅可以節省計劃鍛煉時的時間，而且還可以為完成每項鍛煉的方法提供指南。 沒有計劃就走進健身房絕不是一個好計劃。 實際上，您可能只是在不實際做任何事情的情況下移動重量。 當您通過使用鍛煉日誌計劃培訓時，您可以確保您知道每次鍛煉，需要使用的重量，代表範圍和集合數量。 您計劃在不計劃時失敗。 得到它？
5.跟踪
生活中的一切都是數字遊戲。 從您的健康到業務，再到[在這裡想要的任何您想要的空白]。 要查看生活和鍛煉中的任何進步，您需要跟踪系統。 通過使用鍛煉日誌，您可以跟踪鍛煉方式，以查看自己的權重，銷售代表和套裝如何發展，以確保您“步入正軌”以達到目標（無論其是什麼）。 我知道寫下所有內容可能不是“方便”。 但是您想看到結果還是懶惰？ 這是你的選擇。
6.問責制
鍛煉日誌是使自己負責的絕妙方法。 您正在將自己陷入困境，並註意到前面的鍛煉。 當您保留鍛煉日誌時，很難沙袋鍛煉，而不是付出所需的努力來使自己更接近目標。 在鍛煉日誌中放下目標並努力實現目標可以改變心態，以確保您在健身房中獲得屁股，並使用在鍛煉日誌中創建的藍圖，以使自己更接近自己想要的結果。 畢竟，如果您沒有目標或您想完成的目標，去健身房並花所有的時間在那里花費所有時間有什麼意義？
7.更好的結果
使用鍛煉日誌時，幾乎不可能看到您要尋找的結果。 只要您逐步使肌肉超負荷並遵循每次鍛煉計劃的計劃，除非飲食完全災難，否則您應該從訓練中看到進步。 另外，如果您不使用鍛煉日誌來跟踪您的進度，那麼您如何知道您是否向前發展？ 就您所知，您可能會退縮（這將是毀滅性的）。
總而言之，幫個忙。 如果您不使用健身日誌，請上網投資或這樣做一個簡單的Google搜索免費模板，您可以下載或打印出來。 當您開始在培訓課程中實施鍛煉登錄時，當您在鏡子裡看自己時，結果可能很難忽略。 稍後您會感謝我。